三月不减肥，四月徒伤悲，这句话似乎每年都要被提及一遍，减肥这个人类永恒的话题一直在延续，从未停止脚步。归根结底是因为大多数人一直在减肥，但悲哀的是从来没减肥成功过，减肥只属于少数有毅力的人。总是有人轻描淡写的说：这些减肥失败的人就是不能任何管住嘴，迈开腿。确实有一部分人是这个原因，但是对于上班族来讲，这可真是六月飘雪，有大大的冤情！上班族每天工作的昏天黑地有时候连吃饭的时间都没有，根本不存在管不住嘴，所以真正导致上班族减肥失败的根源是时间！

想要减肥首先要改变一日三餐，一般上班族的早餐都是在公司附近的早餐摊上解决，无外乎是煎饼、鸡蛋灌饼、油条、包子，且不说卫生问题，这些食品都是减肥最忌讳的高热量、高碳水。接下来是午餐向来是提前叫一些快餐类的外卖，比如麻辣烫、汉堡、烤肉拌饭等等，这类食品所含有的蔬菜量很少，连人体每天正常的蔬菜摄入量都无法达到，更别提减肥了。最后是晚餐，终于结束了一天的工作，能好好吃顿饭了，结果在最应该少吃的时间段吃撑了，照这样吃下去能健康？能瘦？ 

想要既节省时间又能达到减肥、健康的一日三餐，其实并不是什么难事，只要你有了NOVIS智能厨房料理机。

【早餐】

抱怨声最大的就是早餐，经常听到上班族说：“早上那么赶哪有时间做早餐啊，真有时间还要多睡一会呢”，那么如果只耽误你1-6分钟，就能给你一个完美的早餐呢？NOVIS智能厨房料理机可以制作各种果蔬汁、米糊、五谷豆浆，你可以根据自身需要补充的营养来搭配食材，制作果蔬汁可以使用NOVIS智能厨房料理机的思慕雪模式，31秒即可搞定，同时可以选择使用NOVIS随行杯，随行杯大小正好是600ml一人一天所需的营养，做好果汁后取下刀头换上杯盖，潇洒的拎起随行杯就走！制作米糊、五谷豆浆使用热汤模式，时间比思慕雪稍长，但也只需要6分钟。（米糊、五谷豆浆等热汤类不能使用随行杯，大家做完可以在家吃。）

【午餐】

相比早餐，午餐可以在下班回家后准备，时间上充裕了很多。网上会有五花八门的食谱，不用每一篇都看，原则上就是粗粮（燕麦、糙米、紫薯、红薯、玉米等）、低脂白肉（虾肉、鱼肉、牛肉、鸡肉）、果蔬，少油少盐简单加工（一般都是水煮、蒸、实在馋了就少油煎一下），然后每样都搭配一点就可以了。

这里给大家介绍几个简单料理中的新花样：

三色鸡肉丸（听起来是不是比水煮鸡肉要有食欲多了）

用料：木耳、胡萝卜、鸡肉

制作：木耳、胡萝卜切成小丁，用NOVIS智能料理机将鸡肉搅成肉泥，与木耳胡萝卜丁一起搅拌，加入少量酱油和黑胡椒，捏成丸子，下锅煮熟即可。

（完全可以作为主食了）

用料：紫薯、山药、蜂蜜

制作：紫薯和山药蒸熟去皮，加入NOVIS智能料理机中，再加入少量的蜂蜜，一起搅打成泥，将搅成的泥放入模具按压成型即可。

丝滑鱼汤（超高营养、极致口感）

用料：鱼（鱼的脂肪含量都不高，这里可以选择自己喜欢吃的鱼）、豆腐、鸡精、蘑菇粉、姜

制作：鱼（鱼不用去骨，NOVIS智能料理机可以打成泥）、豆腐、鸡精、蘑菇粉、姜、放入NOVIS智能料理机中，再加入适量水充分搅打，将搅打好的鱼汤上锅煮熟即可。

【晚餐】

晚餐建议大家尽量不吃或者少吃，可以选择脱脂奶加上一些喜欢的蔬菜水果，用NOVIS智能料理机制作奶昔，制作方法同早餐。牛奶有安神助眠的功效，喝完正好可以美美的睡上一觉。

按照这样的一日三餐坚持吃3个月，保证你能健康的瘦下来！长此以往可以达到清理肠胃的功效，降低想吃高热量食物的欲望，帮你养成一个良好的饮食习惯！赶快入手一台NOVIS智能料理机，为了健康和好身材！